はいっ！いらっしゃいませ、NOJIのマサヒロです。
「第46回東京モーターショー2019」概要が発表されたみたいですね、10月ごろから開催されるようです。
元々整備士をしていましたので一度は行ってみたいと思っています(﹡ˆᴗˆ﹡)
さておきパート1の続きです。
散歩と筋トレとダイエットを始めたお話でした。
散歩ですが、現在も続けています。
だいたい3kmは歩いていて、歩くときはもう少し歩いたりします(´∀｀; )
やはり継続して続けることが重要らしく、2ヶ月続けると健康になるための細胞が働き出すらしいです（どこかの記事で読んだのですが忘れてしまいました。）
続きまして筋トレです。
これは全くハードではなく、腹筋、腹筋下部、背筋、腕立てを10回ずつしています。
ほとんど毎日やってますが、サボってる日もあります( ˙▿˙ ; )
それと、筋肉は伸ばさないといけないらしいことを聞いたので（どこでだろう？）
ストレッチもついでにしてます。
最後にダイエットですが、怠慢な生活が続いた結果体重が74kgに達し、身長は164cmですので大変ブヨブヨになってました( º﹃º｀ )
それが去年の9月ごろのことです。僕は本来太りやすい体質で現在まで体重の変動を多く繰り返してきました。
結論から申しますと、現在の体重は57kgで体脂肪率は11％です。
現在も維持を続けていまして、成功の確信がひしひしとしております。
これについては書くことが結構ありそうなのでまた別の機会にしたいと思います。
結果、首を鍛えることが全く出ていません(笑)
大変申し訳ない記事になっています、すいません。
これは書き忘れているわけではなく、首を鍛えるということに最近気付いたんです(´∀｀; )
また長くなってしまい、僕の容量をオーバーフローしてしまいましたので、「続く」ということにしたいと思います。
本日も暑いらしいので皆さまお気をつけください、熱中症には水と塩分をとることが重要らしいですが、塩分は食事に意識して取り入れるとして、水を良く飲みましょう！ということで、良い一日を(﹡ˆᴗˆ﹡)ゞ
 | このブログの投稿者： 小松賢大（こまつまさひろ） ［NOJIのデザイン、製作、写真担当］ ・皆様に愛着を持っていただける製品、 サイト作りを念頭においております。 ご質問等、気軽にお問い合わせ下さい |
